필라테스: 몸과 마음을 강화하는 완벽한 운동
요즘 사람들은 바쁜 일상으로 인해 건강을 유지하고 몸을 관리하기 어려운 상황에 처해 있습니다. 이러한 상황에서 필라테스는 몸과 마음을 강화하는 완벽한 운동으로 많은 이들에게 사랑받고...
“요즘 다리에 힘이 없어요”… 염분 부족 때문일 수 있습니다
“날씨 더워지니까 갑자기 다리가 풀리는 느낌이 들어요.”47세 배달기사 조정현 씨는 최근 유난히 무기력해지고, 계단을 오를 때 다리에 힘이 빠지는 경험을 자주 한다.땀을 많이 흘린...
내가 건강하려면, 지구도 건강해야 합니다 – 환경적 웰니스
"미세먼지 때문에 환기도 못 시키고, 플라스틱 용기에 담긴 배달 음식을 먹을 때마다 찜찜해요."
세 살배기 아이를 키우는 35세 워킹맘, 한지영 씨는 최근 '건강'의 의미를 다시...
명상을 통해 스트레스와 불안을 관리하는 방법
스트레스와 불안은 현대 사회에서 누구나 한 번쯤은 경험하는 감정이다. 하지만 이를 효과적으로 관리하는 방법 중 하나인 명상이 최근 많은 사람들 사이에서 관심을 받고 있다....
뇌 건강, 젊고 선명하게 지키는 일상 속 실천법
현대인은 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기 사용이 늘면서 뇌 건강에 대한 관심이 더욱 커지고 있습니다. 뇌는 신체의 모든 기능을 조정하는 핵심 기관으로, 생활습관에서 조금만 주의를...
“질 좋은 수면, 건강을 지키는 첫걸음입니다”
현대인들의 바쁜 일상 속에서 수면의 중요성은 점점 더 강조되고 있습니다. 국내 한 조사에 따르면 한국 국민의 평균 수면 시간은 6시간 내외로, 세계 평균에 비해...
뇌 건강 지키고 치매 예방하는 5가지 생활 습관
우리 사회가 고령화됨에 따라 치매는 많은 사람들이 걱정하는 대표적인 건강 문제 중 하나로 자리 잡았습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 일상 속 작은 생활 습관의...
갱년기 증상 완화와 호르몬 건강 지키는 생활습관과 관리법
갱년기는 여성의 생식 기능이 감소하며 호르몬 변화가 두드러지는 시기로, 40대 중후반부터 50대 초반에 주로 나타납니다. 이 시기에는 안면홍조, 식은땀, 불면, 우울감, 관절통 등 다양한...
저탄고지(LCHF) 식단, 체중감량 효과 vs. 건강 위험성 논란
최근 다이어트와 건강관리에 대한 관심이 높아지면서 저탄고지(LCHF, Low Carbohydrate High Fat) 식단이 큰 인기를 끌고 있다. 하지만 이를 둘러싼 건강 논란도 쉽게 사그라들지 않고...
바쁜 일상 속 ‘마음챙김 식사’가 건강 지킨다… 집에서도 쉽게 실천하는 팁
시간에 쫓기는 현대인에게 식사는 종종 ‘의무’가 된다. 아침을 거르고, 점심은 자리에 앉아 스마트폰을 만지며 후다닥 해치우기 십상이다. 그러나 최근 건강 트렌드로 떠오른 ‘마음챙김 식사’(Mindful...
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필라테스, ‘균형 잡힌 라이프’로 이끄는 건강 트렌드
젊은 직장인 김지현 씨(34)는 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 어깨와 허리에 통증을 자주 느낀다. 최근 그는 집 근처 필라테스 스튜디오에서 운동을 시작하면서...
“근육이 건강을 지킨다”…일상 속 실천 가능한 근육 관리 트렌드와 꿀팁
최근 바쁜 일상에서도 근육 건강을 중시하는 ‘마이크로 운동’과 ‘밸런스 푸드’ 트렌드가 급부상하고 있다. 전문가들은 근육이 단순히 힘을 내는 역할을 넘어 건강을 지키는 중요한 역할을...
“책상에서 건강 챙기기” 직장인 건강 트렌드와 실천법
국내 직장인들 사이에서 건강에 대한 관심이 꾸준히 높아지고 있다. 특히 책상 앞에서 보내는 시간이 많은 사무직 종사자들 사이에선 ‘작은 실천이 쌓이면 건강도 지킬 수...
일상에서 실천하는 새로운 웰니스 문화, 작지만 확실한 건강 루틴 뜬다
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 단순한 운동이나 식단 관리에서 한발 더 나아간 ‘웰니스 문화’가 주목받고 있다. 웰니스는 몸과 마음의 균형은 물론, 일상 전반의 건강한...
요가와 차(Tea) 문화: 수련 전후에 마시는 차 한 잔이 몸의 이완에 미치는 영향
요가 스튜디오에 들어설 때 은은하게 퍼지는 찻향을 맡아본 적 있으신가요? 많은 요가 수련자가 매트에서 내려온 뒤 따뜻한 차 한 잔으로 수련을 마무리합니다. 이는 단순히...
키즈 필라테스 열풍: “학원 가기 전 50분,” 우리 아이 성조숙증 예방과 키 성장의 비밀
과거 아이들의 운동이 축구, 태권도처럼 에너지를 발산하는 역동적인 종목에 집중되었다면, 최근 강남과 목동 등 교육열이 높은 지역을 중심으로 ‘키즈 필라테스’가 필수 코스로 부상하고 있습니다.
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